レッスン紹介

伝統的なヨガ

伝統的なヨガ|ヨガ・シャラ レッスン紹介

まいあさ瞑想強度:-

一人でがなかなか瞑想を続けることができない…と思っている方、毎日同じ時間にみんなと瞑想することで習慣になっていきます。ストレスマネージメントとして注目されている瞑想。脳科学的にも様々な効果が認められています。いつでもどこでも簡単に取り組むことができます。あなたもぜひ、生活に取り入れてみませんか?丹田に集中する簡単な瞑想法の練習をします。
※こちらのレッスンはオンラインで無料で受講できます

伝統的な瞑想ヨーガ強度:-

細江たかゆき師より受け継がれる秘伝のヨーガ、瞑想を守り指導・実践しています。伝統的なハタ・ヨーガ、プラーナヤーマ後にチャクラに集中しての瞑想法を行なっていきます。立ちポーズや難しいポーズはないので、どなたでもご参加いただけます。
※瞑想クラスは1,000円で受講できます。

心に効かせるヨガ強度:★

心に効かせるヨガは、マインド(苦しみの原因となるネガティブな考え)を手放し、ハート(自分の本質、ポジティブで満たされている自分)につながる、という伝統的なヨガのコンセプトを、レッスンの短い時間で体感してもらおうというものです。

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサヨガ|ヨガ・シャラ レッスン紹介

はじめてのヴィンヤサヨガ強度:★★

伝統的なポーズに呼吸を合わせ、流れるように動いていきます。身体の歪みを調整し、気の流れを良くすることで、新陳代謝・直感力が高められます。運動量が多めなのでダイエット効果もあり。忙しい日々の中で蓄積したストレスや疲れ、滞った老廃物を浄化しましょう。

アシュタンガヨガ マイソールクラス強度:★★★★

アシュタンガヨガの最も伝統的な指導法。決まったシークエンスを各自のペースで進めていきます。初めての方にも太陽礼拝から丁寧に指導して行きますので安心して受講して頂けます。
※詳細はAshtanga yoga sapporoをご覧ください。お申し込みはゆみこ宛まで。

ヨガで癒される

ヨガで癒される|ヨガ・シャラ レッスン紹介

はじめてのマインドフルネス瞑想強度:-

アーサナで体を動かした後は、誘導に合わせ、呼吸やからだの感覚に意識を向け、思考でジャッジ(判断)せず、ただ“今”を感じ続ける瞑想を行います。はじめての方、やってはみたけれど、続かない方など…年齢も問いません!どなたでも、ご参加いただけます。

リラックスヨガ強度:★

現代は忙しく、ストレスを過剰に感じやすい環境が多々あります。そんな日常から完全に離れ、穏やかな動きと呼吸で芯からリラックス。毎日を快適に過ごす心身を作っていきます。じっくりと内側を見つめ、いつもがんばり過ぎている自分を癒してあげましょう。

やさしいヨガ強度:★

ヨガの基本的なポーズをご自分のペースでゆっくりと行い、呼吸・体・心を整えていきます。初心者・運動不足な方・ご高齢の方・心身にハンディがある方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。毎日の忙しい生活でたまった疲れと緊張をほぐしていきましょう。

呼吸を深めるヨガ強度:★

呼吸を深めるヨガは、呼吸にフォーカスをあてたゆったりとしたヨガです。
基本的には難しいアーサナは一切行わず運動量も少なめなので、ヨガ初心者の方・ヨガお久しぶりの方・普段運動を行わない方・体の硬い方へおすすめのヨガです。
深い呼吸をしながら、ご自身の内面をじっくりみつめる時間にしましょう。

胸をひらくリフレッシュヨガ強度:★

がんばり屋さんの皆さん、知らず知らずのうちに疲れやストレスが溜まっていませんか?疲れやストレスが溜まると背中が丸まり呼吸が浅くなってしまいます。
このクラスでは呼吸に合わせ、胸や肩甲骨周りをほぐすポーズを行います。1日の終わりに思わず深呼吸したくなるような癒しの時間を過ごしましょう

筋膜リリースヨガ強度:★

自律神経のバランスを整えることで深いリラクゼーションを行うヨガです。筋膜リリースという筋膜を伸ばす手技療法を応用した精神面へのアプローチも行うリラクゼーションのヨガです。クラスでは、1ポーズ10~90秒間のゆったりとした流れでクラスを行います。
是非一度体験してみてください。
(持ち物:バスタオル・手ぬぐい)

陰ヨガ強度:★

筋肉を脱力させ、関節の柔軟性を重視し、筋膜・靭帯まで働きかけます。静かにゆっくりとポーズをとることで自分の内側を感じ(内観)、平静、静寂、無執着、頑張り過ぎない心に戻っていきます。ストレスを抱える日常から離れリラックスするためにもとても効果があります。

進化した陰ヨガ強度:★★

最新の筋膜研究を基に身体の深層部に働きかけるためのアクションを呼吸と共に起こす、強烈なマッサージセラピーの様です。身体の中に流れる気=エネルギーである経絡にアプローチし、エネルギーの循環を促し、各臓器の働きを強め、安定したマインド(心)へと導きます。