Lessons レッスン紹介
伝統的なヨガ
- まいあさ瞑想強度：–
- 一人でなかなか瞑想を続けることができない…と思っている方、毎日同じ時間にみんなと瞑想することで習慣になっていきます。
ストレスマネージメントとして注目されている瞑想。脳科学的にも様々な効果が認められています。いつでもどこでも簡単に取り組むことができます。あなたもぜひ、生活に取り入れてみませんか？
丹田に集中する簡単な瞑想法の練習をします。
※ご予約不要となりますので、どなたでもご参加いただけます。詳細はこちらを御覧ください。
- ヨガ・シャラ瞑想会強度：–
- 細江たかゆき師より受け継がれる秘伝のヨーガ、瞑想を守り指導・実践しています。
伝統的なハタ・ヨーガ、プラーナヤーマ後にチャクラに集中しての瞑想法を行なっていきます。瞑想を深めたい方、瞑想が初めての方、瞑想を体験したい方、どなたでもご参加いただけます。
※瞑想クラスは1,000円で受講できます。
- メディテーションフローヨガ強度：★★
- メディテーションフローヨガは、今この瞬間に集中し、内なる平和と喜びを発見するヨガです。柔らかな動きと深い瞑想が絶妙に調和し、日常のストレスを解放し、自分の内なる力に目覚めます。感動的で心地よいこのレッスンは、どなたにもお勧めできる究極のリラックス体験をお楽しみください。誰もが求める深いリラックスと精神的な充実感をもたらす、究極の癒しの時間です。
- はじめてのマインドフルネス瞑想強度：–
- アーサナで体を動かした後は、誘導に合わせ、呼吸やからだの感覚に意識を向け、思考でジャッジ（判断）せず、ただ“今”を感じ続ける瞑想を行います。
はじめての方、やってはみたけれど、続かない方など…年齢も問いません！
どなたでも、ご参加いただけます。
ヴィンヤサヨガ
- はじめてのヴィンヤサヨガ強度：★
- 伝統的なポーズに呼吸を合わせ、流れるように動いていきます。身体の歪みを調整し、気の流れを良くすることで、新陳代謝・直感力が高められます。運動量が多めなのでダイエット効果もあり。忙しい日々の中で蓄積したストレスや疲れ、滞った老廃物を浄化しましょう。
ヨガで癒される
- リラックスヨガ強度：★
- 鼻から吸って鼻から吐く、ゆったりとしたヨガの呼吸は、副交感神経を優位して心身共にリラックスさせてくれます。
普段、お仕事や家事に追われて忙しい方、マスクの生活で呼吸が浅くなっている方、1日の終わりをヨガでゆったりと、心と身体の休息のための時間のお手伝いをします。
- やさしいヨガ強度：★
- ヨガの基本的なポーズをご自分のペースでゆっくりと行い、呼吸・体・心を整えていきます。
初心者・運動不足な方・ご高齢の方・心身にハンディがある方、どなたでもお気軽にご参加いただけます。毎日の忙しい生活でたまった疲れと緊張をほぐしていきましょう。
- 呼吸を深めるヨガ強度：★
- 呼吸を深めるヨガは、呼吸にフォーカスをあてたゆったりとしたヨガです。
基本的には難しいアーサナは一切行わず運動量も少なめなので、ヨガ初心者の方・ヨガお久しぶりの方・普段運動を行わない方・体の硬い方へおすすめのヨガです。
深い呼吸をしながら、ご自身の内面をじっくりみつめる時間にしましょう。
- 乳がんと一緒に歩むヨガ/茶話会強度：★
- ゆったりとしたクラスです。
◎術後、治療中の方。
◎術後しばらく経ちカラダを動かしたい方。
◎動きたいけれど一般のクラスに自身がない方。
◎ヨガ初めての方もどうぞお越しください（※お友達や家族と一緒に参加したい方も事前にご相談ください。）
★ヨガのあとに茶話会（ご参加自由）を開催
- 仕事帰りのくつろぎヨガ強度：★
- 今日も頑張った貴方にご褒美をあげませんか？
おウチに帰る前のひととき、心と体をホッとさせて明日を楽しみましょう♪
- マタニティ・ヨーガ強度：★
- 赤ちゃんがお腹にいるかけがえのない数ヶ月はあっという間に過ぎてしまいます。
マタニティ・ヨーガは身体を動かしていくことで、自分の感覚を目覚めさせ、お腹の赤ちゃんに耳を傾けようとするものです。リラックスしながら精神集中を学ぶことで、お産に対する恐怖や痛みにも落ち着いて望めるようになります。
●注意点として
主治医の許可がある妊娠4ヶ月以降の妊婦さん対象です。
切迫流・早産の診断がついている方はご遠慮ください。
初めての方は当日、簡単な承諾書にサインして頂く形になります。
- 生活の質をたかめるyoga強度：★
- 筋トレやトレーニングとは少し違います。意識と呼吸を大切にしながらキツくない程度に全身を動かします。年齢問わず運動不足解消やリハビリ、リラックスしたい方におすすめです。いつまでも動けるカラダ！！を目指していきます。
全身をしっかり動かすヨガ
- カジュアル・フレンドリーヨガ強度：★★
- 「美」に偏りがちなヨガ業界に疲れた人のための、カッコつけないヨガレッスン。
このクラスでは、完璧なポーズや華やかなウェアにとらわれる必要はありません。人の目を気にせず、ラフな格好で気軽に参加して。他人との比較や競争の念、何かを成し遂げようとする気持ちは、いったん横に置いておきましょう。自分の内側に集中し、自分のペースで心と体のバランスを整えてリフレッシュしたい方に最適です。カジュアルに、フレンドリーに行きましょう！
- クロストレーニングヨガ強度：★★
- クロストレーニングとは、異なる運動を組み込むことで身体全体を総合的に鍛えることができる理想的な補完トレーニングです。
このクラスでは、柔軟性と筋力の向上をメインに、全身のコンディショニングをサポートします。リラックス効果や怪我の予防も期待できます。日頃からランニングなどの運動習慣がある方に最適です。
- 季節とワタシに寄り添うヨガ強度：★★〜★★★
- 私たちは日々、色んな出来事の中で一生懸命過ごしていますよね。
気が付けば、心や身体がギューっと固まって、辛くなったり苦しくなったり。
その心と身体の不調は季節の流れや氣によるものでもあります。
そんな時は季節の巡りに合わせてヨガをすることで、心と身体がほぐれて自分自身を優しく大切にできるようになります。
一緒に季節に調和した心地よいワタシを過ごしていきましょう。
- 骨格ボディメイクヨガ強度：★★
- 体の癖を修正し、骨格を正常位置に戻して、正しい動き方で筋肉を使うと自然にスタイルが良くなり、肩こりや腰痛などの体の不調も改善され、疲れにくく、しなかやかな体になります。
ヨガを通じて心身ののメンテナンスとボディメイクをして行きます。
陰ヨガ
- 進化した陰ヨガ強度：★★
- 最新の筋膜研究を基に身体の深層部に働きかけるためのアクションを呼吸と共に起こす、強烈なマッサージセラピーの様です。
身体の中に流れる気=エネルギーである経絡にアプローチし、エネルギーの循環を促し、各臓器の働きを強め、安定したマインド（心）へと導きます。
