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ストレス社会の現代、
誰もが瞑想を
必要としている！
ストレス社会の現代では
誰もが日々ストレスに
さらされています。
ストレスが身体や心の不調の
大きな原因となっていることは明らか。
現代のストレス社会において、
ストレスとうまく付き合っていくことは、
身体と心の健康のためには
必要不可欠なことであるにもかかわらず、
日常でストレスにうまく対処している人は
あまりいないのではないでしょうか？
マインドフルネスや瞑想が
ストレスを軽減させる
さまざまな研究において、
マインドフルネスや瞑想が、
ストレスを軽減させる効果があることが
明らかになっています。
マインドフルネスや瞑想は、
ストレスフルな現代社会を
より良く生きていくために、
誰にとっても必要なものなのです。
マインドフルネスや
瞑想がいいとは
わかっているものの
続けられない！
ストレスを軽減させるために、
マインドフルネスや瞑想が
効果的であることはわかってはいても、
なかなか続けることができない人も
多いのではないでしょうか？
その理由は、
・忙しくて瞑想に時間が取れないから
・効果がなかなか感じられないから
…など、
さまざまでしょう。
瞑想を続けるためには、
ちょっとしたコツと
瞑想を続けるための
モチベーションの維持が
必要になります。
そのためには、
瞑想の意味や効果を体系的に学ぶこと、
最初の一定期間は
瞑想を毎日続けるための「システム」を
利用することが効果的です。
当講座は、
当初は全くの瞑想経験がなかった
本講師たかが、今日まで欠かさず
28年以上瞑想を続けてきた経験が
もとになって構成されています。
なので、
初心者でも無理なく
マインドフルネス、瞑想ヨーガを学び
実習していくことができるように、
毎回テーマごとに講義、実習
そして次の講義までに
毎日心がけるべきことをお伝えします。
瞑想に取り組み継続できるように、
4ヶ月に渡って
マインドフルネス、瞑想ヨーガを
段階的に学んで実習していくことが
できます。
この講座で得られるもの
- マインドフルネスとは何かがわかる！
- ヨーガの瞑想とマインドフルネスとの違いがわかる！
- 生きづらい現代社会で、より良く生きるために必要な力が身につく！
- コロナストレスからの解放を目指す！
- 瞑想で人生の質を高める！
カリキュラム
- 第１講マインドフルネス「今この瞬間に苦しみはない！」
- 第２講瞑想するとどうなるの？ 瞑想による脳・身体・心への影響を理解する
- 第３講瞑想だけでは効果は出ない！瞑想をより効果的にするための「ハタ・ヨーガ」
- 第４講瞑想ヨーガの極意！「一点集中法」とは
- 第５講心を止めるために必要な「プラーナ」のコントロール法
- 第６講丹田瞑想で悩みをぶっ飛ばせ！
- 第７講夢中で生きる！「カルマ・ヨーガ」で
- 第８講人生を楽にする「全てを委ねるヨーガ」とは
- 第９講瞑想だけでは失敗する！瞑想者に必須の地に足の着いた心がけとは
- 第10講まとめ
講師紹介
たか（細江たかゆき）
ヨガ・ シャラディレクター / シャンティシャンティ合同会社 代表 / E-RYT500 /
YACEP/IARP札幌支部長 / 北海道瞑想ヨガ協会講師 / インド中央政府認定ヨーガ講師
幼少の頃からスピリチュアリズムを探究し、気功やヒーリングを習得。1995年国税専門官採用試験に合格し札幌国税局に配属。 国税局、税務署で税務調査、滞納整理事務を担当。
同年から、ストレス緩和のためにTM瞑想を始める。
2005年に退職し、バリ島に1年間長期滞在し、バリマッサージ、タイマッサージを習得。 そのバリ島にて出合ったDaniel AaronのVibrant Living Yogaに夢中になり200時間のトレーニングに参加。
2006年から世界的なヨーガ指導者である本山博博士の直弟子で、クリアヨギーである塚本望氏に師事し、瞑想ヨーガの真髄を学び、生涯に渡り瞑想を実践し広めていくことを誓う。
その他プラナパワー200時間トレーニング、ヴィヴェーカナンダヨーガケンドラYIC、 むすびヨガCLUBなど様々なスタイルのヨガティチャートレーニングに参加を経て、現在のヨガ指導に最も影響を与えている聖者ダーマミトラー氏のヨガに出会い、本物の伝統的なヨガの教えに目覚める。 ダーマミトラーヨガ200時間トレーニング修了後、2008年のトレーニングではメンター講師を務める。
2006年に札幌ヨガスタジオ ヨガ・シャラを設立。
2013年に本山博博士よりIARP札幌支部長に任命される。
現在はYouTubeでも伝統的なヨーガの教えを伝えており、2023年2月現在チャンネル登録者数は6万人を超えている。
スケジュール
木曜コース
- 第１講
- 2023年5月25日10:00〜12:30
- 第２講
- 2023年6月1日10:00〜12:30
- 第３講
- 2023年6月15日10:00〜12:30
- 第４講
- 2023年6月29日10:00〜12:30
- 第５講
- 2023年7月6日10:00〜12:30
- 第６講
- 2023年7月20日10:00〜12:30
- 第７講
- 2023年8月3日10:00〜12:30
- 第８講
- 2023年8月24日10:00〜12:30
- 第９講
- 2023年8月31日10:00〜12:30
- 第10講
- 2023年9月7日10:00〜12:30
土曜コース
- 第１講
- 2023年5月27日10:00〜12:30
- 第２講
- 2023年6月3日10:00〜12:30
- 第３講
- 2023年6月17日10:00〜12:30
- 第４講
- 2023年7月1日10:00〜12:30
- 第５講
- 2023年7月8日10:00〜12:30
- 第６講
- 2023年7月22日10:00〜12:30
- 第７講
- 2023年8月5日10:00〜12:30
- 第８講
- 2023年8月26日10:00〜12:30
- 第９講
- 2023年9月2日10:00〜12:30
- 第10講
- 2023年9月9日10:00〜12:30
受講方法
Zoomで受講
オンラインで生配信。リアルタイムで学びたい方へ
参加者がスタジオへ足を運ぶ必要がなく、場所にとらわれず日本国内だけでなく海外からの受講も可能です。
アーカイブ視聴
録画された映像を見たい時間に視聴したい方へ
すでに開講された講座なので、いつでも見たい時間に何回でも受講できます。
※視聴期間は、受講日より1ヶ月間となります。
受講料金
- 10回セット受講
- 52,000円（税込）
- 単発受講
- 6,000円（税込）